สมาธิกับการกินอย่างรู้ตัว

เปลี่ยนพฤติกรรมการทานเปลี่ยนชีวิต

ลองวางมือถือหรือปิดทีวีระหว่างมื้ออาหาร เคี้ยวให้ช้าลง รับรู้รสชาติและรสสัมผัสของอาหารในแต่ละคำ การทำเช่นนี้ไม่เพียงแต่จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น แต่ยังช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและอิ่มเร็วขึ้น ทำให้ควบคุมน้ำหนักได้ดีกว่าเดิม